很多人晚上忙完之后终于能好好吃一顿了结果一不小心就吃多了吃杂了刚吃完没什么感觉可过一会儿就开始：胃里发胀整个人发沉躺着也不舒服以前我遇到这种情况总想着忍一忍就好了后来慢慢发现有时候稍微调整一下饮食反而会舒服很多我现在如果晚上吃得有点乱会尽量让后面吃得简单一点比如煮一小碗：山药 + 小米粥做法很简单：小米洗净下锅山药切块一起煮煮到软糯就可以了这种搭配最大的感觉就是：👉 很温和👉 不会增加负担👉 胃里会舒服一点我一般会在：晚上聚餐或者吃得比较杂的时候这样吃一点后来我才慢慢明白晚上这顿不是越满足越好而是别让身体太累简单一点睡觉也会轻松很多
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